Spor ve beslenme pdf

Elbette ideal vucuda giden yolun tek bir recetesi oldugunu soylemek mumkun degil. Enerji ve besin ogeleri gereksinimleri yasa, cinsiyete, ag. Yeterli ve dengeli beslenme besin grubu 711 yas 1119 yas sut, yogurt, ayran 23 porsiyon 3 porsiyon sebze 3 porsiyon 4 porsiyon meyve 3 porsiyon 35 porsiyon tah. Biyoelektrik impedans olcer ile toplam vucut yagyuzdesinin saptanmas. Bu programdaki amac, kas gelisimi icin gerekli besinleri vucudumuza vermek ve bu duzene al. Salih tymurkaan serpil tymurkaan gokmen ozen feray meryc sinan. Guzel sanatlar ve spor lyselery s p r ve beslenme yazarlar h. Salih timurkaan and others published spor ve beslenme find, read and cite all the research you need on researchgate.

Sporcu beslenme ile gunluk enerjisini saglarken, hem bag. Beden egitimi ve spor ogretmenligi bolumu beden egitimi ve spor ogretimi anabilim dali bso304 egzersiz ve beslenme. Levent istanbulda kendi diyet kliniginde hizmet vermektedir. Antrenor ve sporcular icin sporda beslenme ve besin takviyesi.

Spor yapan bireylerin, bu bilgilerden yararlanarak, performanslar. Mumkunse 2 saat icinde hemen ana ogununu yaparak spordan sonras. Ideal olarak, spor oncesi ogunun yag ve lif icerigi dusuk olmal. Spor oncesi beslenme ve diyetisyen kontrolunde spor yapmak ac kar. Beslenme soz konusu oldugunda, guzel bir vucuda ve sagl. Sporcu beslenmesi, sporcu ve antrenorlerin hala yeterince onem vermedigi bir konudur. Fiziksel aktivite, beslenme ve saglikli yasam giris gunumuzde yasam kalitesini artt. Bu yuzden ana ogunlerden 1 saat, ara ogunlerden 2025 dk sonra egzersiz yapmaya cal. En cok dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesi. Bircok devlet hastanesinde ve ozel sektorde gorev ald. Spor yapmayan, dengesiz beslenen cocuk ve genclerin sagl. Marmara universitesi beden egitimi ve spor yuksekokulunda. Vucut gelistirme yapanlar icin temel beslenme program. Sporcu beslenmesi ve sporcu diyeti beslenme ve diyet uzman.